気意を決して、本日より、高砂駅前に新しくできた24時間フィットネス「DIYGYM24」に通い始めました。昨年来、コロナ感染拡大で、約一年間のリモートワークが続きました。結果として、全く歩かなくなりました。12月からは緊急事態宣言で外出を自粛。30年間続けていたジム通いを停止。筋トレをサボったつけで足腰をやられました。まったく歩けなくなったのが、2月12日のことです。
今回は心機一転、リハビリを兼ねての入会になります。京成高砂駅の線路わき。セブンイレブンの跡地に新規開業した新店「DIYGYM24」。なんと、自宅から徒歩5分。自転車に2分。
ジョギングシューズを履いたまま入室できます。スマホキーで解錠して、そのままウエイトとトレッドミルが利用できます。着替えは不要。ただし、シャワーはありません。帰っから自宅で風呂に入れば、その機能は不要です。受け付けもなしで、確かにDIYです。
下駄ばき感覚なので、気楽に通えます。何と言っても、電車に乗らずに行けるところがすばらしい。フィットネスクラブの中は、とても機能的な作りになっています。昨日は、若い店主さんから説明を聞いて、即入会を決めました。入会金5000円、月額4950円（税抜き）。
本日から通い始めました。早速、1時間ほどをかけて、以下のメニューをこなしてきました。
ウエイトとドレッドミルは、約3ヶ月ぶりなので恐る恐る。ウエイトは標準の30%減でセット。ウォーキングマシーンは、4.5kmにセットして2.5kmでストップ。初日なので、ランニングは自重しました。歩くだけでしたが、軽く汗をかきました。腹筋は衰えていませんでした。これは朗報でした。
＜今日のメニュー＞（いつもより軽め）
柔軟体操 全身のストレッチ
左右の大腿骨、骨盤、両腕
腹筋abs 100回×2セット
ブルダウン 20回×2セット 30kg
レッグエクステンション 20回×2セット 35kg
レッグカール 20回×2セット 35kg
レッグプレス 30回×2セット 49kg、59kg
スミスマシーン 10回+20回 30kg
ウォーキング 2.2km 時速4.5km/h
