昨晩、遅くに友人たちに携帯メールを送った。再来週の四万十ウルトラマラソンを走る決意をしたからだ。16日午前10時、こいのぼり公園をスタートする60KMレース。これはキチガイのやることだ。圧倒的に遅いレース運びを想定している。走ってみないとわからない距離だから。
こんばんは。みなさん、夜分遅くに失礼します。
以下のメールは適当に読み飛ばしてください。狂人の独り言です。
（添付ファイル：四万十ウルトラマラソン、コースマップ）
10月16日に開催される、四万十ウルトラマラソンのコースマップを覗いてます。このウルトラマラソンは4回目で初めて当選しました。だから、今年走らないとあとはいつ当たるかわかりません。無理しても走ることにしました。
恐ろしい100km部門もありますが、わたしは、60km部門です。なので、40km地点のこいのぼり公園からスタートになります。
前日の15日に高知入りして、スタート近くの大正温泉旅館に宿泊。走り始めるのは、翌日16日の午前10時です。60kmのコースは、ほとんどアップダウンがないようには見えますが、山の中なので油断は禁物です。
さて、わが走力を冷静に判断するに、60kmは18時20分～30分（8時間半）でゴールと思ってます。途中関門が3ヶ所あります。ここに引っかからないようにするには、
39.5kmを5時間20分（関門は6時間42分）、
46.9kmを6時間10分（同7時間48分）、
53.9kmは7時間20分（同8時間46分）、
ゴールの60km地点は、8時間20分で通過したいです。ゴールの足切りが9時間半です。
前回の網走マラソン42kmを参考に考えると、20kmまでキロ7分半のペースで、2時間30分。次の20kmはキロ8分のペースで2時間40分、40km地点で5時間10分。40km地点からの10kmはキロ9kmで休み休みにペースダウン、1時間30分をかける。最後の10kmは歩けなくなるだろうから、キロ10分で1時間40分。合わせて3時間10分。最後は、8時間20分～30分でゴールインが目標です
ゴールしたら、美味しいビールと高知の海の幸が待っています！
